Ständig eine neue Nachricht, schnell noch die Mails checken, kurz durch Social Media scrollen – das Smartphone ist unser ständiger Begleiter geworden. Doch die permanente Erreichbarkeit und der häufige Griff zum Handy können zu Stress, Unruhe und dem Gefühl führen, nie wirklich abschalten zu können.
In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie Ihre Smartphone-Nutzung bewusster gestalten und wieder mehr digitale Selbstbestimmung gewinnen. Sie erfahren, wie Sie ohne radikalen Verzicht gesunde Pausen schaffen und eine entspannte Balance zwischen Online und Offline finden.
Inhalte:
Wie Smartphones unser Verhalten beeinflussen – Hintergründe und Mechanismen
Eigenes Nutzungsverhalten reflektieren und verstehen
Strategien für bewusste Smartphone-Pausen im Alltag
Praktische Tools und Einstellungen für weniger Ablenkung
Alternativen entwickeln: Was tun statt scrollen?
Digitale Routinen etablieren, die guttun
Umgang mit dem Gefühl, etwas zu verpassen (FOMO)

Daniela Hameister ist ausgebildete psychologische Beraterin, Fachberaterin für Hochsensibilität, Systemischer Coach und Achtsamkeitstrainerin.