Mehr Zeit für mich – Miniauszeiten in den Alltag integrieren
Zwischen Beruf, Familie, Haushalt und Verpflichtungen bleibt die Zeit für sich selbst oft auf der Strecke. Viele Menschen sehnen sich nach Momenten der Ruhe, finden aber im vollgepackten Alltag keinen Raum dafür.
Dieser Workshop zeigt Ihnen, dass Selbstfürsorge keine großen Zeitfenster braucht. Sie lernen, wie Sie mit kleinen, bewussten Auszeiten wieder mehr bei sich ankommen und neue Energie schöpfen – ohne Ihren Tagesablauf komplett umkrempeln zu müssen.
Inhalte:
Warum Selbstfürsorge so wichtig ist – und oft zu kurz kommt
Zeitfresser erkennen und Freiräume schaffen
Miniauszeiten gestalten: Übungen für 2, 5 oder 10 Minuten
Achtsamkeitsrituale in den Alltag einbauen (morgens, mittags, abends)
Grenzen setzen und Nein-Sagen lernen
Individuelle Strategien für mehr Ich-Zeit entwickeln
Daniela Hameister ist ausgebildete psychologische Beraterin, Fachberaterin für Hochsensibilität, Systemischer Coach und Achtsamkeitstrainerin.