Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine der bekanntesten Methoden der Selbstentspannung. Ziel dieser Methode ist es, körperliche und geistige Anspannung zu reduzieren, indem einzelne Muskelgruppen systematisch angespannt und anschließend bewusst entspannt werden.
Auf diese Weise lernt unser Körper bei regelmäßiger Anwendung, den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung schneller zu erkennen. Wir werden unserem Körper gegenüber achtsamer, erkennen übermäßige Anspannung frühzeitiger und können so unseren Alltag ruhiger und gelassener angehen.
Die PME ist einfach zu erlernen und kann sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden.
In diesem 8-wöchigen Kurs erhältst du Schritt für Schritt eine Anleitung, welche Übungen die PME beinhaltet und wie du sie nach dem Kurs weiterhin selbstständig anwenden kannst. Während der geführten Entspannung werden uns verschiedene Klanginstrumente wie z.B. Klangschalen und Ruhebilder zu einer Vertiefung der Entspannung verhelfen.
Bringe dir gerne eine Yoga-Matte, eventuell ein flaches Kissen und eine leichte Decke mit. Deine Kleidung sollte bequem und weich sein, sodass du dich wohl fühlst. Mache dir gerne während der Kursstunde Notizen, um die für dich wichtigsten Punkte immer griffbereit zu haben.
Für weitere Informationen steht Ihnen Susanne Fischer unter 03843-75540214 oder per E-Mail susanne.fischer@lkros.de gern zur Verfügung.