Entspannungstechniken beziehen sich auf verschiedene Methoden und Anwendungen, die körperliche und geistige Anspannung
reduzieren sollen – wobei die Massage als zentrales Element im Mittelpunkt steht. Ziel ist es, das allgemeine Wohlbefinden zu fördern,
Stress abzubauen, muskuläre Verspannungen zu lösen und die Regeneration zu unterstützen. Sie dienen dazu, physische und psychische
Spannungszustände zu lösen, die Durchblutung zu fördern und das vegetative Nervensystem positiv zu beeinflussen.
In einer kleinen Gruppe im geschützten Rahmen kannst du lernen, deinen Händen zu vertrauen. Mit einfachen Massagetechniken
kannst du erste Erfahrungen machen. Wir widmen uns im Kurs dem Rücken, den Armen, den Beinen und Füßen.
Es gibt auch einen Einstieg in die Fußreflexzonenmassage.

Zielgruppe:
Berufstätige, die ihre Gesundheit im Berufsalltag in den Fokus nehmen wollen

Bildungs- und Lernziele:
Förderung der Gesundheitskompetenz von Arbeitnehmenden.
Die Teilnehmenden erkennen die Bedeutung von körperlicher und mentaler Gesundheit im Berufsalltag und reflektieren ihr eigenes, derzeitiges Gesundheitsverhalten.
Die Teilnehmende entwickeln Strategien für ihren persönlichen beruflichen Alltag, um resilienter gegenüber Arbeitsbelastungen zu werden.

Bildungsinhalte:
Die Teilnehmenden erlernen einfache Übungen und Methoden zur Entspannung und wissen, wie sie das Erlernte in ihren Arbeitsalltag integrieren können.
Entspannungstechniken inspirieren dazu, konkrete erste Schritte für ein gesünderes (Arbeits-) Leben zu gehen.
Die Teilnehmenden können mindestens zwei Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung anwenden (z.B. Atemübungen, Achtsamkeitsübungen).

Methoden:
kurze Impulsvorträge mit Frage- und Austauschrunde
Praxis-Sequenzen mit niedrigschwelligem Einstieg und anschließender Reflexion
eigenständiges Zubereiten einer gesunden, vegetarischen Mahlzeit unter kleinschrittiger Anleitung mit anschließender Verkostung

Wir empfehlen, sich zu zweit anzumelden, also z.B. mit PartnerIn oder Freund bzw. Freundin.

Mitzubringen sind ein Bettlaken und ein großes Handtuch sowie eine wärmende Decke. Auf Wunsch auch eigenes Massageöl.

Weitere Informationen erhalten Sie bei Anett Grabbe: anett.grabbe@lkros.de oder telefonisch unter 03843-75540211.