After Work Workout für Frauen im „Wandel“ - mehr als nur Fitness.

Aktiv werden, Stress abbauen und den Körper stärken: Dieser Kurs knüpft an die AFTER WORK-Vortragsreihe „Hormone, Balance und Lebensqualität“ an und bringt Bewegung in den Alltag besonders für Frauen (ab 30) vor, während und nach den Wechseljahren.

Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining im Intervallformat verbindet gezielte Kräftigung mit Übungen für Ausdauer, Beweglichkeit und Balance. Regelmäßiges Training unterstützt den Muskelaufbau, wirkt altersbedingtem Muskelabbau entgegen und kann zum Erhalt der Knochendichte beitragen. Gleichzeitig bietet die Bewegung einen Ausgleich zum Alltag und fördert das Wohlbefinden.

Jede Stunde beginnt mit einem Warm-up und endet mit einer ruhigen Dehnungs- und Entspannungsphase. Die Übungen werden an unterschiedliche Fitnesslevel angepasst.

Ablauf:
15:45-16:00 Uhr: Ankommen, Platz finden und einrichten, Zeit für individuelle Fragen
16:00-17:00 Uhr: Warm up, Intervalltraining, Cool down Stretching Relax
17:00-17:15 Uhr: Zeit für Fragen und zusammen packen

Es ist geplant, den Kurs bei geeigneten Wetterbedingungen draußen stattfinden zu lassen.