Aufbau-Kurs Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine der bekanntesten Methoden der Selbstentspannung. Ziel dieser Methode ist es, körperliche und geistige Anspannung zu reduzieren, indem einzelne Muskelgruppen systematisch angespannt und anschließend bewusst entspannt werden.
Auf diese Weise lernt unser Körper bei regelmäßiger Anwendung, den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung schneller zu erkennen. Wir werden unserem Körper gegenüber achtsamer, erkennen übermäßige Anspannung frühzeitiger und können so unseren Alltag ruhiger und gelassener angehen.
In diesem 8-wöchigen Kurs erhältst du einen Überblick über die Kurzform der PME, die für all diejenigen geeignet ist, die bereits gut mit dem Basisprogramm vertraut sind. Die Kurzform kann zur Vertiefung des Entspannungstrainings genutzt werden und ist besonders für Situationen geeignet, in denen es nicht genug Zeit und Raum für das Basisprogramm gibt. Sie kann sowohl im Sitzen als auch im Liegen durchgeführt werden.
Während der geführten Entspannung werden uns verschiedene Klanginstrumente wie Klangschale und Rainmaker zur Vertiefung der Entspannung begleiten.
Bringe dir gerne eine Yoga-Matte, eventuell ein flaches Kissen und eine leichte Decke mit. Deine Kleidung sollte bequem und weich sein, sodass du dich wohl fühlst. Mache dir gerne während der Kursstunde Notizen, um die für dich wichtigsten Punkte immer griffbereit zu haben.
Für weitere Informationen steht Ihnen Susanne Fischer unter 03843-75540214 oder per E-Mail susanne.fischer@lkros.de gern zur Verfügung.